Abnehmen und Fitness

Natürlich fit, gesund und schlank

Wer wäre denn nicht gern näher am eigenen Wohlfühlgewicht? Und wem fällt der Weg dahin schwer? Motivado hilft Ihnen bei:

  • Gewichtsproblemen und Problemzonen
  • Gesundem Gewichtsverlust durch Ernährungsberatung
  • Dem "Jojo-Effekt" nach einer Diät zu vermeiden
  • Der Suche nach dem richtigen Sportprogramm für Sie
  • ... und bei vielem mehr rund um Abnehmen und Fitness
Mascha Grote
Mascha Grote
Unsere Sportpsychologin Mascha Grote unterstützt Sie in allen Fragen rund um Ernährung und Fitness. Mehr »
Julia Zichner
Julia Zichner
Als Ernährungswissenschaftlerin kennt Julia Zichner alle Tipps und Tricks zum Abnehmen. Mehr »
Nicco Krezdorn
Nicco Krezdorn
Zum gesunden Geist gehört ein gesunder Körper. Nicco Krezdorn kümmert sich ums leibliche Wohl. Mehr »

Die wichtigen ersten Schritte :
Was passiert nach dem guten Vorsatz?

Mascha GroteJulia Zichner

Sie haben sich vorgenommen abzunehmen? Dann nichts wie los. Gute Tipps gibt es viele, doch welche bringen auch Erfolg? "Gerade am Anfang passieren die größten Fehler!" weiß Abnehm-Coach Mascha Grote. In diesem Coaching sehen Sie, wie man die richtige Grundlage setzt, um auch langfristig abzunehmen. Details »

5 Coachings

  1. Zieldefinition

    Der wichtigste Schritt: Was ist Ihr Ziel?

  2. Trainings- und Ernährungsplan

    Ihr Abnehm-Turbo

  3. Motivation

    Denn jede Veränderung beginnt im Kopf

  4. Soziales Umfeld

    Ihr persönliches Sicherheitsnetz

  5. Kick-Off

    Der erste Schritt ist der schwerste? Falsch!

Motivation beim Abnehmen:
Standhaft vor dem Kühlschrank und mit Lust zum Sport

Mascha GroteJulia Zichner

Jeder weiß wie man abnimmt und trotzdem ist es schwer. Denn die Herausforderung liegt abends daheim vorm Kühlschrank oder morgens im Regenwetter auf dem Weg zum Sport. Lernen Sie, wie man diese Schwierigkeiten nicht nur meistert, sondern auch in positive Erfahrungen umwandelt. Damit aus Diät-Frust schnell die Diät-Lust wird. Details »

5 Coachings

  1. Motivationstiefs

    Was tun, wenn man keine Lust hat?

  2. Hunger

    Wie gehe ich damit richtig um?

  3. Mein Gewichtsverlauf

    Kontrollieren Sie ihren Erfolg

  4. Kontrolle über Gewichtsverlauf 2

    x

  5. Dicker Bauch

    Das hat erstmal Priorität

Ernährung und Diät:
Mit dem richtigen Essen zum richtigen Gewicht

Mascha GroteJulia Zichner

Kennen Sie den Griff zum Essen aus Frust, zur Belohnung oder aus Langeweile? 80% der Deutschen teilen dieses Laster. Wann bin ich satt? Wie entsteht Heißhunger? Denn die richtige Ernährung ist das A und O, doch Ansätze gibt es viele - das zeigen schon die unzähligen Diätbücher. Diese Coaching bringt Licht ins Dunkel. Details »

13 Coachings

  1. Abnehmfallen

    Die größten Ernährungsirrtümer

  2. Essverhalten

    Essen aus Emotion statt aus Hunger

  3. Essen aus Langeweile

    Unnötig und leicht loszuwerden

  4. Richtig satt werden

    Einfach auch mal „Stopp“ sagen

  5. Essen bei Stress

    Bei Frust ruft die Schokolade?

  6. Trinken

    Das andere "Essen"

  7. Essen bei Wut

    Einfach einmal neue Wege finden

  8. Essen als Belohnung

    Gönnen Sie sich mal etwas anderes.

  9. Essen als Belohnung 2

    x

  10. Heißhunger

    Der Feind in meinem Kopf

  11. Heißhunger am Abend

    Neu: Der Kühlschrank ruft!

  12. Heißhunger am Abend 2

    x

  13. Resignation

    Abnehmen ist nicht mehr so wichtig? Unsinn!

Bewegung und Sport:
Denn Aktiv leben heißt schlank werden

Mascha GroteJulia Zichner

Wussten Sie, dass Sie mit kleinen Tricks Ihre Fettverbrennung ankurbeln können? Denn es muss nicht immer die große Sporteinheit sein. Unser Coach Mascha Grote zeigt Ihnen, wie Sie den Alltag aupeppen, damit sie automatisch fitter werden. Und dann mit gezieltem Training den wahren Fett-weg-Turbo zünden. Details »

7 Coachings

  1. In Bewegung kommen

    Ein aktives Leben als Schlüssel

  2. Aufraffen zum Sport

    Die eigene Routine züchten

  3. Aufraffen zum Sport 2

    x

  4. Sport macht keinen Spaß

    "Das ist nichts für mich!"

  5. Sport macht keinen Spaß 2

    x

  6. Krankheit und Sport

    Sie sind eingeschränkt? Macht nichts!

  7. Keine Lust bei Frust

    Wie und warum Frust entsteht

Das Abnehm-Komplettpaket: Abnehmen findet im Kopf statt

Mascha GroteJulia Zichner

Mit einfachen Schritten zu einem gesünderen, besseren Selbstbewusstsein. Und zu einem erfreuten Blick in den Spiegel. „Wir haben gelernt dick zu werden. Wir können es also auch wieder verlernen.“ weiß Abnehm-Coach Mascha Grote. In 25 Coachings rund um Ernährung, Bewegung und Motivation hilft sie Ihnen Schritt für Schritt zum Wunschgewicht. Details »

30 Coachings

  1. Zieldefinition

    Der wichtigste Schritt: Was ist Ihr Ziel?

  2. Trainings- und Ernährungsplan

    Ihr Abnehm-Turbo

  3. Motivation

    Denn jede Veränderung beginnt im Kopf

  4. Soziales Umfeld

    Ihr persönliches Sicherheitsnetz

  5. Kick-Off

    Der erste Schritt ist der schwerste? Falsch!

  6. Motivationstiefs

    Was tun, wenn man keine Lust hat?

  7. Hunger

    Wie gehe ich damit richtig um?

  8. Mein Gewichtsverlauf

    Kontrollieren Sie ihren Erfolg

  9. Kontrolle über Gewichtsverlauf 2

    x

  10. Dicker Bauch

    Das hat erstmal Priorität

  11. Abnehmfallen

    Die größten Ernährungsirrtümer

  12. Essverhalten

    Essen aus Emotion statt aus Hunger

  13. Essen aus Langeweile

    Unnötig und leicht loszuwerden

  14. Richtig satt werden

    Einfach auch mal „Stopp“ sagen

  15. Essen bei Stress

    Bei Frust ruft die Schokolade?

  16. Trinken

    Das andere "Essen"

  17. Essen bei Wut

    Einfach einmal neue Wege finden

  18. Essen als Belohnung

    Gönnen Sie sich mal etwas anderes.

  19. Essen als Belohnung 2

    x

  20. Heißhunger

    Der Feind in meinem Kopf

  21. Heißhunger am Abend

    Neu: Der Kühlschrank ruft!

  22. Heißhunger am Abend 2

    x

  23. Resignation

    Abnehmen ist nicht mehr so wichtig? Unsinn!

  24. In Bewegung kommen

    Ein aktives Leben als Schlüssel

  25. Aufraffen zum Sport

    Die eigene Routine züchten

  26. Aufraffen zum Sport 2

    x

  27. Sport macht keinen Spaß

    "Das ist nichts für mich!"

  28. Sport macht keinen Spaß 2

    x

  29. Krankheit und Sport

    Sie sind eingeschränkt? Macht nichts!

  30. Keine Lust bei Frust

    Wie und warum Frust entsteht