Mascha Grote
Mascha Grote
Unsere Sportpsychologin Mascha Grote unterstützt Sie in allen Fragen rund um Ernährung und Fitness. Mehr »
Julia Zichner
Julia Zichner
Als Ernährungswissenschaftlerin kennt Julia Zichner alle Tipps und Tricks zum Abnehmen. Mehr »
Nicco Krezdorn
Nicco Krezdorn
Zum gesunden Geist gehört ein gesunder Körper. Nicco Krezdorn kümmert sich ums leibliche Wohl. Mehr »

Schlafreduktion: Weniger schlafen und trotzdem fit sein

Nicco Krezdorn

Sie kommen morgens nur schwer aus dem Bett, obwohl sie locker 10 Std. geschlafen haben? Dann schlafen Sie vielleicht nicht richtig und verschwenden auch noch wertvolle Zeit. Unser Schlaf-Coach Dr. Nicco Krezdorn zeigt Ihnen, wie Sie ihren Schlafbedarf reduzieren können und trotzdem morgens fit sind. Lernen Sie einfach mit nur 5-6 Std. Schlaf auszukommen, ohne müde und abgespannt zu sein. Details »

6 Coachings

  1. Schlaf ABC

    Denn auch schlafen will gelernt sein

  2. Schlafumgebung

    Nicht nur das Wie, sondern auch das Wo ist wichtig

  3. Aktivitäten

    Aktive Menschen schlafen besser

  4. Schlafverhalten

    Sie können ihren Schlaf aktiv beeinflussen

  5. Schlafreduktion

    Wenn weniger einfach mehr ist

  6. Fitter aufwachen

    Unser Geheimtipp

Jet-Lag: Dann wird Reisefrust zur Reiselust

Nicco Krezdorn

Ob Urlaub oder Job: Wer viel fliegt hat oft Probleme mit dem Schlaf. Das gilt erst recht bei Zeitverschiebungen. „Jet-Lag ist ein natürliches Phänomen und sehr leicht in den Griff zu bekommen“ weiß Schlaf-Coach Dr. Nicco Krezdorn. Der Mediziner zeigt Ihnen, wie Sie die vermeintlichen Strapazen spielend wegstecken. Details »

4 Coachings

  1. Schlaf ABC

    Denn auch schlafen will gelernt sein

  2. Aktivitäten

    Aktive Menschen schlafen besser

  3. Fitter aufwachen

    Unser Geheimtipp

  4. Jet-Lag

    Zeitverschiebung ist kein Problem

Schichtarbeit: Fit trotz unregelmäßigem Schlafrhythmus

Nicco Krezdorn

„Wer viel mit Schichtarbeit zu tun hat, sollte nicht auch noch auf gesunden Schlaf verzichten“ rät Dr. Nicco Krezdorn. Viele Menschen leiden unter dem verschobenen Tagesrhythmus, was sich schnell auf das gesamte Leben auswirken kann. Doch mit ein paar einfachen Techniken erziehen Sie ihren Körper zu mehr Flexibilität. Details »

4 Coachings

  1. Schlaf ABC

    Denn auch schlafen will gelernt sein

  2. Aktivitäten

    Aktive Menschen schlafen besser

  3. Schlafverhalten

    Sie können ihren Schlaf aktiv beeinflussen

  4. Fit trotz Schicht-Arbeit

    Mehr Flexibilität für den Tag

Schlafstörungen: Sie schlafen schlecht ein oder nicht durch?

Nicco Krezdorn

97% aller Menschen leiden zeitweise unter Schlafstörungen. Neben Stress und Umweltfaktoren sind die Probleme aber oft hausgemacht und zum Teil mit verheerenden Konsequenzen. Schlafcoach Dr. Nicco Kredorn zeigt Ihnen, wie man auch ohne Tabletten einen erholsamen schlafen kann. Details »

7 Coachings

  1. Schlaf ABC

    Denn auch schlafen will gelernt sein

  2. Schlafverhalten

    Sie können ihren Schlaf aktiv beeinflussen

  3. Schlafumgebung

    Nicht nur das Wie, sondern auch das Wo ist wichtig

  4. Aktivitäten

    Aktive Menschen schlafen besser

  5. Einschlafhilfen

    Weil Schafe zählen nicht hilft

  6. Nächtliches Wasserlassen

    Sie müssen jede Nacht mehrmals raus?

  7. Wechseljahre

    Für unsere weiblichen Kunden

Endlich Nichtraucher: Motiviert in ein rauchfreies Leben starten

Emanuel AlbertNicco Krezdorn

MIt dem Rauchen aufhören ist leicht - das Durchhalten umso schwerer. Im Nichtraucher-Coaching von Motivado erfahren Sie, wie Sie sich motivieren können, das Rauchen für immer sein zu lassen. Von den ersten Schritten bis zum Umgang mit Rückfällen begleitet Motivado Sie durch Ihre Raucherentwöhnung in ein neues und gesünderes Leben. Details »

11 Coachings

  1. Ich will mit dem Rauchen aufhören!

    Weil das Aufhören im Kopf beginnt

  2. Was mit meinem Körper passiert

    Weshalb ist das Aufhören so wichtig und warum trotzdem so schwer?

  3. Erste Schritte

    So kommen Sie Ihrem Ziel näher

  4. Hilfsmittel

    Was für Unterstützung gibt es und welche ist wirklich hilfreich?

  5. Meinen Körper wieder gesünder machen

    Damit Ihr Körper schnell wieder richtig in Schwung kommt.

  6. Falle Alkohol

    Die Traumkombination zum Scheitern

  7. Falle rauchender Partner

    Wenn der Andere nicht mitzieht

  8. Falle Freunde und Kollegen

    Standhafter sein als der Rest

  9. Falle Stress

    Trotz Stress Nichtraucher bleiben

  10. Nichtraucher bleiben

    Genießen Sie Ihren neuen Lebensabschnitt!

  11. Aus Rückfällen lernen

    Schließlich läuft nicht immer alles reibungslos