Schlafhilfen

Mit Schlafhilfen besser schlafen

Bei Einschlafschwierigkeiten hilft manchmal nur noch eines: Schlafhilfen. Denn gesund schlafen ist das Beste, was wir für unseren Körper tun können. Mit ein paar einfachen Tricks kann man seine Schlafqualität verbessern.

Uns steht eine große Bandbreite von Möglichkeiten zur Verfügung, wie wir besser einschlafen. Ein warmes Bad, ein Spaziergang vor dem Zubettgehen oder ein Gläschen Wein wirken oft schon Wunder. Neben den klassischen Hausmitteln wie Milch mit Honig gibt es verschiedene Kräuter, die eine beruhigende Wirkung haben, z.B. Melisse, Baldrianwurzel oder Hopfen.
Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Schlafhilfen, um die richtige für Sie zu finden. Manche Menschen können sich schon bei etwas klassischer Musik entspannen, andere brauchen ein bisschen mehr Hilfe beim Schlafen. Egal, was es ist, Hauptsache ist, Sie können wieder gut schlafen.

Was ist mit medikamentösen Schlafhilfen?

Schlafmittel sind wirklich nur im äußersten Notfall als Schlafhilfen zu empfehlen und sollten unbedingt mit einem Arzt oder Apotheker besprochen werden. Besonders verschreibungspflichtige Schlafmittel stellen einen schweren Eingriff in den dar, insbesondere dann, wenn sie regelmäßig eingenommen werden und der Körper sich an sie gewöhnt.
Wenn Sie ohne Medikamente keine Müdigkeit mehr verspüren, könnte es sein, dass Sie ein ernstes Schlafproblem haben. In diesem Fall sollten Sie dringend Hilfe fürs Schlafen suchen. Auch dazu kann ein Arzt oder Apotheker Ihnen wertvolle Ratschläge liefern.

Schlafhilfen am Tag

Gerade tagsüber möchte man ja gar nicht lange schlafen. Es wäre übertrieben, für ein kleines  Nickerchen  zu starken Schlafhilfen zu greifen. Wenn es  nur darum geht, einen Moment die Augen zu schließen, dann hilft oft schon eine Runde Autogenes Training. Legen Sie sich dazu auf Ihr Sofa oder auf den Boden, und nehmen Sie nach und nach Ihre einzelnen Körperteile bewusst wahr. Diese Form des Nappings ist auch besonders gut geeignet, um einem Jet Lag entgegenzuwirken. Wenn Sie es zulassen, tagsüber in den Tiefschlaf zu verfallen, werden Sie sehr lange brauchen, um Ihren alten Schlafrhythmus wieder herzustellen.
Wenn Sie tagsüber ruhen möchten, achten Sie darauf, dass Sie in dieser Zeit nicht gestört werden können. Ein ausgeschaltetes Handy oder eine abgeschlossene Bürotür sind manchmal schon die einfachste Hilfe beim Schlafen.