Schlaflosigkeit

Häufige Ursachen für Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit gehört mittlerweile in Deutschland zu den Volkskrankheiten: Jeder zweite fühlt sich betroffen von Einschlaf-, Durchschlaf- und anderen Schlafstörungen. Ursachen können in unterschiedlichen Bereichen gefunden werden. Einige bleiben schlaflos, weil ihr Schlafumfeld noch nicht optimal angepasst ist (zu laut, zu hell, zu warm). Andere wiederum leiden unter organischen oder psychischen Krankheiten, die sie entweder noch nicht kennen oder noch nicht mit ihren Schlafproblemen in Verbindung gebracht haben. Egal was die Ursache ist, als Betroffener sollten Sie schnellstmöglich gegen ihre Schlafstörungen was tun. Denn chronischer Schlafmangel kann ernstzunehmende Folgen nach sich ziehen.

Mögliche Folgen von Schlaflosigkeit

Schon nach 24 Stunden kann Schlafentzug erste Spuren hinterlassen. Jeder, der mal eine Nacht durchgemacht hat, kennt die Symptome: Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Reizbarkeit und verminderte Leistungsfähigkeit. Je länger der Körper nicht genug Schlaf erhält, desto gravierender die Folgen: Depression, Herz-Kreislauf-Erkankungen, Diabetes, etc. Chronische Schlaflosigkeit kann im Ernstfall sogar zu einem Unfall führen: Amerikanische Wissenschaftler haben festgestellt, dass zwei Drittel aller Unfälle sich auf menschliches Versagen zurückführen lassen, und wiederum 40 % davon sind durch Übermüdung verursacht. Wenn Sie sich jetzt panisch fragen „Vielleicht schlafe ich zu wenig“ und „Wieviel Schlaf ist gesund?“, dann vergessen Sie nicht, dass der Schlaf im Alter häufig weniger wird.  Wenn Sie sich allerdings jede Nacht stundenlang schlaflos im Bett wälzen, dann sollten Sie aktiv werden.

Tun Sie was gegen Ihre Schlaflosigkeit

Wenn Sie gegen Ihre Schlaflosigkeit angehen möchten, gibt es verschiedene Techniken, die Sie einsetzen können. Oft sind es die gleichen Tricks, die Manager anwenden, wenn sie einen Jetlag vermeiden möchten. Wenn Ihnen nur wenige Stunden Schlaf bleiben, müssen Sie dafür sorgen, dass Sie für diese Stunden die Schlafqualität verbessern. Das heißt vor allem: keine Störungen durch Lärm, Licht, unruhigen Partner oder unbequeme Liegefläche. Fällt es Ihnen dann trotzdem schwer, morgens aus dem Bett zu kommen, dann suchen Sie sich Bilder, mit denen Sie sich zum Aufstehen motivieren können. Überzeugen Sie sich: Aufstehen ist schön!