Schlafen bei Hitze

Schlafen bei Hitze ist für viele unmöglich

Den ganzen Winter über wird der Sommer herbeigesehnt: Die Sonne scheint länger, die Wurst muss nicht mehr in der Pfanne in der Küche gebraten werden, sondern kann auf den Grill im Freien, und der Sommerurlaub verspricht Erholung. Doch ist der Sommer dann erst da, erinnert man sich wieder: All die schönen Unternehmungen lassen sich nur schwer genießen, wenn man in der Nacht zuvor zu wenig Schlaf gefunden hat. Schlafen bei Hitze fällt dem Menschen, so wie den meisten anderen Säugetieren,  schwer. So liegt jeden Sommer ein großer Teil der deutschen Bevölkerung wach und kann nicht schlafen. Denn wenn unser Körper nicht auf eine niedrigere Temperatur runterkühlen kann, müssen wir leider schlecht schlafen. Oder gibt es vielleicht einige Tricks, mit denen man auch bei Hitze schlafen kann?

Schlafen bei Hitze muss keine Qual sein

Auch wenn dem menschlichen Körper das Schlafen bei Hitze schwerer fällt, können Sie gehen die hitzebedingte Schlaflosigkeit was tun. Zum Beispiel können Sie darauf achten, dass Ihr Schlafzimmer tagsüber immer gut durchlüftet ist. Bei direkter Sonneneinstrahlung ziehen Sie die Gardienen vor oder lassen Sie die Jalousien runter. Wenn Sie dann nachts noch Ihre dicke Decke gegen ein dünneres Laken austauschen, können Sie auch bei Hitze schlafen. Achtung: Viele Schlaf-Tipps lassen Sie tatsächlich gut schlafen bei Hitze, doch es gibt einige, die Ihnen raten, eine Wärmflasche mit Eiswürfeln mit ins Bett zu nehmen oder nasse Waschlappen um die Knöchel zu wickeln. Diese Maßnahmen verschaffen zwar kurzfristig Linderung, doch fällt dann die Temperatur im Laufe der Nacht, verkühlen Sie sich.

Schlafen bei Hitze von innen

Während im Herbst die meisten Menschen wieder zu einem normalen Schlaf-Rhythmus zurückfinden, leidet ein Teil der Bevölkerung weiterhin unter Schlafstörungen. Wechseljahre lassen sowohl Frauen als auch Männer oft nachts schlecht schlafen. Bei Hitze, die von innen kommt und zu Schweißausbrüchen wie im Hochsommer führt, ist es nicht verwunderlich, dass auch im tiefsten Winter einige Menschen weiterhin weniger schlafen als gewohnt. Wie sich diese Form von Hitze lindern lässt, ist umstritten. Einige schwören auf Hormonbehandlungen beim Arzt, andere überstehen diese Zeit im Leben mit schweißhemmendem Salbeitee und anderen natürlichen Wirkstoffen.