Jetlag

Jetlag

Der Jetlag-Effekt

Lange Reisen, viel Stress, wenig Schlaf – da sollte man bei dem Ankommen am Zielort doch eigentlich müde sein. Und doch kann man nicht einschlafen, woran liegt das?! Können die 6 Stunden Zeitunterschied womöglich daran schuld sein, das keine Müdigkeit aufkommt? Das ist in der Tat eine mögliche Ursache. Diese besondere Art der Schlafstörung nennt man Jetlag. Sie tritt immer dann in  Erscheinung, wenn der Körper infolge von Zeitverschiebung auf ihm ungewohnte Verhältnisse trifft. Wenn man beispielsweise morgens 6Uhr von London nach New York fliegt, dann kommt man dort morgens um etwa die gleiche Uhrzeit an – obwohl man bereits 7 Stunden unterwegs war. Wo unser eigener Körper noch auf 13Uhr mitteleuropäischer Zeit getaktet ist, sehen wir uns mit dem Beginn eines neuen Tages konfrontiert. Spätestens am frühen Nachmittag entfaltet der Jetlag seine Wirkung und lässt uns müde werden (in Europa wäre jetzt ja abends). Die Helligkeit des Tages lässt uns dennoch schlaflos im Bett. Wie kann man den sich anbahnenden Teufelskreis durchbrechen?

Den Jetlag verarbeiten

Zuallererst ist es nötig, sich mit der Jetlagproblematik an sich auseinanderzusetzen. Wenn man weiß, welche biologischen und psychischen Sachen dahinter stecken, kann man eher wieder besser schlafen, als ohne Hintergrundwissen. Wer also weiß, worauf er sich einstellen muss, hat schon den ersten richtigen Schritt getan. Weiterhin ist es hilfreich, schon vor Beginn einer Reise seine Schlafgewohnheiten anzupassen. Gehen Sie eine Stunde früher oder später zu Bett, weiß der Körper eher mit der neu auftauchenden Situation umzugehen. Durchschlafstörungen treten umso weniger auf, je besser sie sich auf den Jetleg vorbereiten. Wenn sie schon vor Ort sind und bereits mit dem Jetlag konfrontiert werden, hilft es auch, sich effizient dagegen zu stemmen, damit sie kein Pfeifen in den Ohren hören. Soll heißen: selbst wenn Sie bereits am Nachmittag tot müde sind, sollten Sie dennoch versuchen, bis in die Abenstunden wach zu bleiben. So ist ein besserer Schlaf gewährleistet!


Nie wieder Jetlag?

Ein Jetlag bedeutet immer eine starke körperliche und seelische Belastung. Um die Strapazen bestmöglich zu überstehen, wird Einiges von Ihnen abverlangt. Im Gegenzug erhalten Sie aber die Fähigkeit, sich immer besser an große Zeitunterschiede zu gewöhnen. Das „Ich kann nicht schlafen“-Gefühl nach mehrmaligem Hin- und Herfliegen durch die Welt wird so minimiert, auch wenn es niemals abgeschaltet werden kann. Wer auch mit diesen Tipps noch arge Probleme mit dem Jetlag hat, der sollte überlegen, sich in eine Schlaf Therapie vor Ort zu begeben. Unter Aufsicht brauchen Sie so keine Angst haben, ihrem Körper weiter ungefiltert dem Stress ausgesetzt zu sein.