So können Sie gesünder schlafen

Gesünder schlafen mit der richtigen Dauer zur richtigen Zeit

Ihr Körper kann nur dann wirklich gesund schlafen, wenn er die richtige Dauer zur richtigen Zeit bekommt. Einige Menschen kommen nämlich tatsächlich mit wenig Schlaf besser aus als mit viel Schlaf. Zwischen fünf und zehn Stunden variiert von Mensch zu Mensch gesunder Schlaf. Wie lange Sie idealerweise schlafen, können Sie nur selbst herausfinden. Probieren Sie zusätzlich aus, das Zeitfenster zu verändern. Gehen Sie jeden Tag eine Viertelstunde früher ins Bett, solange bis Sie morgens vor dem Wecker aufwachen. Wenn Sie bei dem Zeitfenster bleiben, werden Sie auf Dauer gesünder schlafen. Denn es ist nicht  nur wichtig, wo Sie gesund schlafen, wie Sie gesund schlafen und dank wem - Ihr Schlafrhythmus ist ein elementarer Faktor.

Gesünder schlafen, auch bei Hitze

Der menschliche Körper braucht für gesünderen Schlaf eine kühlere Schlafumgebung. Darum fällt den meisten von uns das Schlafen bei Hitze so schwer. Doch mit einigen Tricks können Sie auch im Sommer eine gute Schlafqualität erreichen. Halten Sie Ihr Schlafzimmer tagsüber so abgedunkelt und durchlüftet wie möglich. Wechseln Sie zu einer leichteren Bettdecke und leichterer Nachtwäsche. Duschen Sie niemals kalt, sondern immer lauwarm. Nehmen Sie keine kühlen oder feuchten Gegenstände mit ins Bett und vermeiden Sie Zugluft. Damit können Sie zwar zunächst besser schlafen bei Hitze, doch auf Dauer holen Sie sich damit eine Erkältung. Vermeiden Sie aus demselben Grund auch Zugluft. Nur so können Sie auch im Sommer gesünder schlafen.

Gesünder schlafen, mit professioneller Hilfe

Chronisch gestörter Schlaf kann ernsthafte Konsequenzen nach sich ziehen. Wenn Sie dreimal pro Woche über einen Zeitraum von mehr als fünf Wochen schlecht schlafen, sollten Sie sich professionelle Hilfe Suche. Der erste Weg führt immer zum Hausarzt, der Sie gegebenenfalls an ein Schlaflabor überweist. Egal ob Ihre Durchschlafstörungen Ursachen im organischen oder psychischen Bereich haben, können Sie gegen fast alle Schlafstörungen was tun. Viele Schlaflose können nach einigen Behandlungen bereits gesünder schlafen.