Erholsam schlafen

Erholsam schlafen mit der richtigen Schlafumgebung

Wachen Sie auch morgens auf und fühlen sich fast noch müder als zu dem Zeitpunkt, an dem Sie ins Bett gegangen sind? Haben Sie Schwierigkeiten einzuschlafen oder liegen Sie nachts länger wach und finden nicht zurück ins Land der Träume? Dann leiden Sie, wie schätzungsweise runde 15 Millionen andere Deutsche, unter Ein- bzw. Durchschlafstörungen. Ursachen lassen sich viele finden, doch eine der häufigsten ist in der Schlafumgebung zu finden. Erholsam schlafen bedeutet gesund schlafen. Wie das möglich ist? Gestörter Schlaf entsteht, wenn es viele Störfaktoren in der Umgebung gibt. Halten Sie also Ihr Schlafzimmer so kühl, dunkel und leise wie möglich und Sie werden merken: Sie werden viel erholsamer schlafen.

Mit professioneller Hilfe erholsam schlafen

Wenn Sie jedoch auch bei optimaler Schlafumgebung keine Verbesserung Ihrer Schlafqualität feststellen, sollten Sie sich professionelle Unterstützung suchen. Ob Schlaf-Coach, Hausarzt oder Schlaflabor – auf vielen Wegen können Sie gegen Ihre Schlafstörungen was tun. Die Experten wissen, wie wichtig gesunder Schlaf, wie lange Ihre persönliche optimale Schlafdauer und wie notwendig eine störungsfreie Schlafumgebung ist. Scheuen Sie also nicht die Mühe, sich mit Ihrer Schlafsituation auseinander zu setzen – dann können auch Sie bald wieder erholsam schlafen.

Auch bei Hitze erholsam schlafen

Die heißen Sommertage sind für viele sehr schwer zu ertragen. Trotzdem ist es möglich, dass Sie auch bei höheren Temperaturen erholsam schlafen. Schlafen bei Hitze ist für den menschlichen Körper deshalb so schwer, weil er seine Betriebstemperatur fürs Schlafen absenkt. Achten Sie also darauf, dass Sie den Raum, in dem Sie schlafen, immer gut lüften und vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Feuchte Wickel und Ventilatoren lassen Sie zwar kurzfristig besser schlafen bei Hitze, doch es erhöht die Erkältungsgefahr. Tauschen Sie lieber Ihre Bettdecke gegen ein dünnes Laken aus. Auch mit einem leichteren Nachthemd können Sie erholsamer schlafen. Oft liegt es auch gar nicht an der Hitze, dass man im Sommer wenig Schlaf findet, sondern an der frühen Helligkeit. Schlafen Sie also mit heruntergelassenen Gardienen oder mit einer Schlafbrille.