Dreimal drei Einschlaf-Tipps
Drei Einschlaf-Tipps für den Schlafrhythmus
Dem menschlichen Körper fällt das Schlafen viel leichter, wenn der Schlaf-Rhythmus in Ordnung ist. Doch wann ist ein Schlafrhythmus in Ordnung? Hier sind drei Einschlaf-Tipps für den Schlafrhythmus:Erstens sollten Sie immer zur gleichen Tageszeit ins Bett gehen und aufstehen. Der Körper entwickelt so eine innere Uhr und das Einschlafen fällt Ihnen leichter. Zweitens sollten Sie sich fragen: Wieviel Schlaf brauche ich? Das ist nämlich individuell sehr unterschiedlich. Einige brauchen gerade mal fünf Stunden pro Nacht, andere ganze zehn. Seien Sie ehrlich mit sich! Drittens sollten Sie möglichst in Ihrem optimalen Schlaffenster schlafen. Einige gehen lieber früh ins Bett und stehen dementsprechend auch wieder früh auf. Andere bleiben lieber lange wach und schlafen am nächsten Morgen aus. Zwingen Sie Ihren Körper nicht in ein Schlaffenster, das er nicht mag. Wenn Sie diese drei Schlaftipps befolgen, kommt Ihr Schlafrhythmus schnell in Ordnung und Sie schlafen besser ein.
Drei Einschlaf-Tipps für die Schlafumgebung
Das Einschlafen fällt bedeutend leichter, wenn die Umgebung einen nicht wach hält. Die ersten beiden Einschlaf-Tipps: Halten Sie Ihre Schlafumgebung so ruhig und so dunkel wie möglich. Schon eine laut tickende Uhr oder eine blinkende Stand-By-Leuchte von der Stereoanlage stören den Körper und er kann nicht schlafen. Der dritte Einschlaf-Tipp: Investieren Sie in eine ordentliche Matratze - nur so können Sie richtig schlafen. Rücken und Nacken werden es Ihnen danken!
Drei Einschlaf-Tipps für gesundheitsbedingte Schlafstörungen
Ein großer Teil der Schlafstörungen sind auch psychische oder organische Störungen zurückzuführen. Hier drei Einschlaf-Tipps für gesundheitsbedingte Schlafstörungen: Ihr erster Weg sollte zu einem Mediziner führen. Bei einem Komplettcheck kann der Arzt verschiedene mögliche Ursachen untersuchen. Sollte dieser nichts finden, lassen Sie sich zu einem Spezialisten überweisen. In einem der knapp 300 Schlaflabore in Deutschland kann man sicherlich gegen Ihre Einschlafstörungen was tun. Unser letzter Einschlaf-Tipp: Suchen Sie sich einen Coach, mit dessen Hilfe Sie wieder richtig schlafen lernen können. Damit Sie endliche wieder schlafen gehen, ohne dann stundenlang wachzuliegen und Schäfchen zu zählen.