Übergewicht abnehmen

Übergewicht abnehmen

Wann sollte man sein Übergewicht abnehmen?

Gut die Hälfte der deutschen Bundesbürger ist zu schwer für ihre Größe (oder zu klein für Ihr Gewicht, wie ein bekannter Komiker neulich ulkte). Diese Zahl hängt natürlich davon ab, welche Berechnungsmethode man anwendet und ob man ästhetische oder medizinische Kriterien anlegt. Doch an welchem Punkt sollte man das Gewicht verlieren? Die Weltgesundheitsorganisation richtet beispielsweise ihre Richtlinien am Body-Mass-Index (BMI) aus. Demnach sollten Menschen mit einem BMI über 25 Ihr Übergewicht abnehmen. Ab einem BMI von 30 spricht man sogar von Adipositas (Fettleibigkeit). Angesichts solcher Gewichtsprobleme ist mit ernsthaften gesundheitlichen Folgen wie Schlaganfall, Diabetes und Herzinfarkt zu rechnen, wenn die Betroffenen nicht versuchen, dieses Übergewicht abzunehmen. Viele Menschen wollen zwar abnehmen, aber wie am besten? Viele brauchen Jahre ehe sie die für sie beste Diät finden und endlich ihr Übergewicht abnehmen. Anderen ist zwar bewusst, wie Abnehmen für sie am besten funktioniert, können sich jedoch nicht ausreichend motivieren, um den eingeschlagenen Weg bis zum Wunschgewicht durchzuhalten.

So können Sie Ihr Übergewicht abnehmen

Wenn Sie beschlossen haben, dass Sie Ihr Übergewicht abnehmen möchten, können Sie diesen Vorsatz auf unterschiedlichen Wegen realisieren. Eine Möglichkeit ist, dass Sie Ihre Ernährung verändern, indem Sie z.B. einen Ernährungsplan zum Abnehmen einsetzen. Oft ist so ein Plan schon in vielen Diätprogrammen enthalten. Zusätzlich haben Sie immer die Möglichkeit, dass Sie gemeinsam mit Experten Ihren Diätplan erstellen, z.B. bei einer Ernährungsberatung. Stuttgart, Hannover und Leipzig sind nur einige der Großstädte in Deutschland, die ein breites Beratungsangebot aufweisen. Natürlich gibt es neben der Ernährung auch Tipps zum Abnehmen ohne Diät. Viele davon empfehlen körperlicher Bewegung, um Übergewicht abzunehmen. Denn je mehr Muskeln Sie  sich bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Und nicht nur das: Mit den Muskeln, die Sie aufbauen, erhöhen Sie auch Ihren Grundbedarf. Sie verbrennen also auch im Sitzen mehr Kalorien als wenn Sie keinen Sport treiben würden. Das ideale Abnehmen-Programm besteht allerdings aus einer Kombination von gesunder Ernährung und Sport. Im Wechselspiel dieser beiden Fronten können Sie besonders effektiv Ihr Übergewicht abnehmen.