Ein gesunder Ernährungsplan

Wann ist  ein gesunder Ernährungsplan von Nöten?

Um abzunehmen, ist ein gesunder Ernährungsplan das A und O. Eine dauerhafte Gewichtsabnahme kann nur durch eine ebenso dauerhafte ausgewogene Ernährung herbeigeführt und gehalten werden. Der allseits bekannte und unbeliebte Jojo-Effekt kommt häufig daher, dass  die Ernährung nach Ende der durchgeführten Diät, die oftmals nichts mit einem gesundem Ernährungsplan gemein haben, wieder in den vorherigen Bahnen verläuft. Sein Gewicht nach einer Diät zu halten, ist sehr schwer. Besonders wenn Sie eine Diät hinter sich haben, in der Sie schnell möglichst viele Kilos verlieren wollten und auch haben. Denn bei diesen Diäten handelt es sich meist nicht um eine wirkliche Gewichtsreduktion, sondern um Wasserverlust des Körpers. In diesem Fall ist es mehr oder weniger vorprogrammiert, dass Sie schnell wieder die verlorenen Kilos auf den Hüften haben werden. Ein guter Tipp ist also, sich von einem Ernährungsberater einen gesunden Ernährungsplan erstellen zu lassen.

Gesunder Ernährungsplan – Was beinhaltet dieser?

Ein gesunder Ernährungsplan ist vor allem daran zu erkennen, dass er auf der Ernährungspyramide aufgebaut ist und damit nicht unbedingt einem Diätplan entspricht, weil diese meist etwas einseitiger ausfallen. Dazu gehört also, dass Sie sich zu einem Großteil von Obst, Gemüse, Salaten etc. ernähren. Weiterhin ist es wichtig, dass Sie darauf achten, dass auch Fisch, möglichst fettarmes Fleisch und fettarme Milchprodukte auf Ihrem Ernährungsplan zu finden sind. Bei Getreideprodukten sollten Sie sich für die Vollkorn-Variante entscheiden und generell die Zufuhr von Kohlenhydraten runter schrauben. Natürlich zählt auch dazu, dass Sie möglichst wenig Zucker zu sich nehmen. Mit einer Ernährung, die auf diesen Grundlagen basiert, können sie abnehmen ohne zu hungern. Wenn Sie sich sagen 'ich will abnehmen' geben Sie einer Ernährungsumstellung durch einen gesunden Ernährungsplan eine Chance.

Gesunder Ernährungsplan und Sport

Natürlich wird das Reduzieren von Übergewicht durch ein regelmäßiges Workout zusätzlich unterstützt. Gerade Menschen, die sich immer wieder die Frage stellen 'abnehmen, aber wie am besten', hoffen meist auf eine möglichst einfache Art der Gewichtsreduzierung. Aber dauerhaftes Abnehmen ist eben nicht leicht. Ausreichende Bewegung gehört dazu und sollte aber auch nicht nur zum Zwecke der Gewichtsabnahme in Ihrem Alltag integriert werden. Sport stärkt das eben auch Immunsystem. Treiben Sie also Sport – gerade dann, wenn es Ihr Ziel ist, gesund abnehmen. Tipps für Diäten gibt es viele, aber ein gesunder Ernährungsplan und Sport können Wunder wirken.