Einen Ernährungsplan erstellen und endlich erfolgreich abnehmen
Warum einen Ernährungsplan erstellen?
Sechsundsechzig Prozent der Deutschen haben schon einmal eine Diät gemacht. Doch viele davon haben sich dabei keine festen Regeln gesetzt und waren dann enttäuscht, wenn ihr Abnehmvorhaben nicht von Erfolg gekrönt war. Das können Sie vermeiden, indem Sie sich einen detaillierten Ernährungsplan erstellen. Damit können Sie nicht nur wirklich abnehmen, sondern auch dauerhaft abnehmen. Das heißt, dass Sie abnehmen ohne Jojo-Effekt & Co. fürchten müssen. Denn mit einem Ernährungsplan können Sie Ihre Ernährung so geschickt umstellen, dass Ihr Körper sich daran gewöhnt, nicht mehr zu essen als er braucht. Wie das geht und mit welcher Hilfe, das erfahren Sie gleich hier.
Wie einen Ernährungsplan erstellen?
Grundsätzlich können Sie ganz leicht einen Ernährungsplan erstellen: Wie auf einem Stundenplan schreiben Sie für jeden Tag in der Woche genau auf, welche drei Hauptmahlzeiten und welche zwei Zwischenmahlzeiten Sie zu sich nehmen werden. Ein bisschen komplizierter wird es erst, wenn Sie bei der Auswahl der Gerichte und Snacks darauf achten, dass Sie bestimmte Abnehmtipps befolgen, z.B. viel Eiweiß oder wenig Fett. Wenn Sie sich noch nicht sicher sind, welche Lebensmittel auf Ihren Ernährungsplan gehören, suchen Sie sich eine Schnell-Diät. Die Anleitungen enthalten oft vorgefertigte Ernährungspläne mit Rezepten, die Sie für den Anfang befolgen können. Je nachdem, wie stark Sie eine kalorienarme Ernährung verfolgen möchten, können Sie die Portionsgrößen variieren. Auf diesem Wege ist schnell ein erster Ernährungsplan erstellt.
Mit wem einen Ernährungsplan erstellen?
Auf der sicheren Seite sind Sie, wenn Sie mit professioneller Hilfe Ihren Ernährungsplan erstellen. Unterstützung finden Sie z.B. in einer Ernährungsberatung. Frankfurt, München, Berlin und Hamburg sind nur die größten der vielen deutschen Städte, in denen Sie auf diesem Wege einen Ernährungsplan erstellt bekommen. Wenn Sie mithilfe individueller Betreuung Sport treiben, hilft Ihnen vielleicht auch Ihr Personal Trainer. Stuttgart hat beispielsweise ein breites Angebot von persönlichen Trainern, die bei dem Training für Ihre Traumfigur auch die Ernährung im Blick haben.