Dauerhaft abnehmen

Das Internet, die Frauenzeitschriften und mittlerweile auch einige Männermagazine preisen wieder und wieder ihre Abnehmtipps an. Kein Wunder, denn fast die Hälfte aller Deutschen fühlt sich zu dick, Männer wie Frauen. Natürlich ist zunächst die Frage "Wie kann ich schnell abnehmen?" Doch wenn dann nach ein paar Wochen alle verlorenen Kilos schon wieder drauf sind, stellt sich bald eher die Frage "Wie kann ich dauerhaft abnehmen?"

Mit Ernährungsumstellung dauerhaft abnehmen

Jeder Diätassistent würde Ihnen raten, dass dauerhaftes Abnehmen nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung einher geht. Das klingt zwar erstmal schmerzhaft, hat aber dafür einen entscheidenden Vorteil: Sie können abnehmen ohne Diät! Bei einer langfristigen Ernährungsumstellung müssen Sie keine Heißhungerattacken, kein ewiges Magenknurren und keine einseitige Kost ertragen. Wenn Sie sich richtig ernähren, wird Ihr Körper schnell wieder an den Punkt kommen, an dem er Ihnen rechtzeitig signalisiert, dass Sie genug gegessen haben und jetzt erstmal die Verdauung ihre Arbeit machen lassen sollten. Schon mit ein paar kleinen Änderungen in Ihrer täglichen Ernährung können Sie so eine Umstellung erreichen. Vollkornbrot statt Weißbrot und Traubenzucker statt Schokoriegel - und schon sind zwei fundamentale Schritte in Richtung gesunder Ernährung vollzogen und Sie können dauerhaft abnehmen.

Kann ich sowohl schnell als auch dauerhaft abnehmen?

Leider widersprechen sich schnelles und dauerhaftes Abnehmen. Doch bedenken Sie: Wenn Sie mit einer Ernährungsumstellung dauerhaft abnehmen, bedeutet das auch, dass Sie gesund abnehmen. Es wird zwar ein bisschen länger dauern, aber dafür können Sie sicher sein, dass Sie Ihren Körper durch die Gewichtsreduktion nicht zu stark belasten. Denn nicht nur Übergewicht ist ungesund - auch schneller Gewichtsverlust schadet dem Körper. Es gilt also, den gesunden Schnittpunkt zu finden, am dem sich dauerhaftes und schnelles Abnehmen treffen, damit Sie möglichst effektiv abnehmen können.

Mit Sport dauerhaft abnehmen

Neben der Ernährungsumstellung ist Sport ein guter Weg, um dauerhaft abnehmen zu können. Besonders am Anfang, wenn die Pfunde noch nicht so schnell purzeln, wie Sie es gerne hätten, kann Ausdauertraining zur gewünschten Gewichtsreduktion beitragen. Wenn Sie dauerhaft beim Abnehmen Erfolg haben möchten, kommen Sie an regelmäßiger Fitness nicht vorbei. So können Sie abnehmen ohne Jojo-Effekt.